6日目のご飯
今日は土曜日。お休みは食べ過ぎちゃうよねーΣ(-᷅_-᷄๑)
ってことで、今日は食べ過ぎです。笑
朝ごはん
全粒粉のナッツバー
もずくのスープ
ケッコーケンコウ家族という漫画からのレシピ。ドライフルーツは高いから半分くらいで作ってるんだけど、美味しすぎて食べ過ぎた( 艸｀*) しばらく作るのは控えよう。笑。
ところでこの漫画、最初のエネマやお◯っこのくだりでドン引きしたんだけど読んでいくと号泣(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
読んだことない人は是非読んでみて！まんがkingっていうアプリで無料で最後までイッキ読み出来ちゃうよ❤️
昼ご飯
えびとアボカドのタルタルソースを全粒粉パンでサンドウィッチ
夜ご飯
チゲ鍋
これは兄ート先生の発酵メシっていう漫画のレシピ。タイトル通り発酵食についてのレシピや効能が満載で、こちらは軽い気持ちでさらっと読めちゃう漫画です（←失礼。笑）これも気になる人はマンガZEROっていうアプリで読めちゃうよ！！
回復食5日目
５日目にもなると飽きがきちゃうなぁΣ(-᷅_-᷄๑)
そろそろ家族の作り置きおかずと同じもの食べようかなっ❤️
朝ごはん
オートミールの梅しそがゆ
チキンとアボカドのカレーヨーグルトソース
もずくときのこの茶碗蒸し
この茶碗蒸し、前日の豆乳みそ汁の残りを溶いた卵に入れてレンジで1分半加熱しただけ(*ﾟ∀ﾟ*)なのに激ウマ❤️ どうしてもすが立っちゃうけど忙しい朝食では簡単美味しいが一番だよね。笑。
昼ご飯
酵素ドリンク
みそ汁
全粒粉で作ったナッツバー
夜ご飯
厚揚げとオクラのチーズ焼き
ひじきの白和え
発芽大豆とサラダ
もずくときのこの茶碗蒸し
きのこたっぷり豆乳みそ汁
数も量も多いけど、家族も一緒に食べてたからね！笑。家族はこれに塩サバとキッシュが付いてる。食べすぎ( 艸｀*)❤️週末だしね。関係ないけど。笑。
そうそう、さらっと公開するけど今日の体重はファスティング終了からプラマイ０だったよ。約二週間で５kgマイナスって感じかな。
エアロバイク買っちゃった〜(*´艸｀)
運動不足の人！！わたしです(u_u)！！
ってなる人結構いるよね！
そう言ってる私も間違いなく運動不足。
車通勤・事務仕事って言えば、あぁ〜ってなるよね。
でもね、基本運動が嫌いなわけじゃないんだよ。でもとにかく忙しい！！
そんな私に主人が買ってくれたのがエアロバイク🍀
ハイガー産業の「エアロフィットネス バイク HG-QB-J917B 」12,750円
ありがとう(*ﾟ∀ﾟ*)❤️大切に使います(*´艸｀)
ということで早速頑張ったよ！！
すっっっっごい疲れた٩(๑꒦ິȏ꒦ິ๑)۶
自分の体力の無さに驚愕。
でも、毎日30分なら続けられそう✨
しばらく使ったら結果をレポしたいな(*｀艸´)ｳｼｼｼ
私の歯みがき
歯ブラシはね、私は２種類使ってる。
頭が極細になってるタイプと普通の歯ブラシ。
八重歯があるから普通の歯ブラシだと隅に届かないんだよねー(ㆀ˘･з･˘) あと歯医者さんにも奥歯の奥側がちゃんと磨けてないって怒られるからどーしたもんかと思っていたら出会ってしまった。
極細ヘッドに(dﾟωﾟd)♪
これ凄いよ！！痒いところに手が届く感が半端ない。何故か歯と歯の隙間もすっごく綺麗になる✨
歯磨き粉はやっぱり生葉がオススメかな。めっちゃ不味いんだけど歯茎から健康になる！感じがする。笑。
その後は普通にモンダミン使って終了！！
歯が綺麗になると気持ちが良いよね(●´ω｀●)
電動歯ブラシ「ドルツ」特別お題キャンペーン ＃はてなブログ歯みがき週間 「私の歯みがき」
Sponsored by Panasonic
回復食３日目
ついに回復食も３日目(*ﾟ∀ﾟ*)
回復食になってからはあっという間に過ぎてくなぁ〜❤️
今日の朝ごはん
オートミールの梅リゾット
もずくのみそ汁
豆腐の海藻サラダ
お昼
酵素ドリンク
夜ご飯
発芽大豆と大根おろしともずくのみそ汁
豆腐のきのこあんかけ
ねばねばサラダ
結局腹９分目ぐらいまで食べちゃってるような。笑。
ちなみに、家族への作り置きご飯（おかず）は、塩豚とチンゲン菜、ズッキーニと人参のオリーブオイルマリネだったよ。
そして子供の朝ごはん
鶏肉とかぶのシチュー、ふわっふわの卵かけご飯。
うちの卵かけご飯は白身をメレンゲにしてるんだぁ(*ﾟ∀ﾟ*)これ、めっちゃ美味しいしご飯一杯ペロリと食べてくれるからおススメだよ❤️
明日からはいよいよ動物性たんぱく質も取り入れなきゃ(●´ω｀●)
波照間島は海と星空以外、何が楽しいのか
波照間島は海と星空が凄い✨
もうね、この２つはとびぬけて凄いんだけど、それだけならわざわざ行かないかなって思う人もいるよね！？
それがね、この島「島内観光」も面白いんだよ (●´ω｀●)
レンタルはバイクや自動車もあったりするんだけど、そこはやっぱり自転車でめぐって欲しいな🚴
電動を推す人もいるけど、私はどっちでも良いと思う。確かに坂は多いけど、道路は漕ぎやすいし風が気持ち良いから電動じゃなくても全然問題なかった💝
とりあえず大体こんな感じの景色の中を走るんだけど、島の中心に行くとちらほらとお店や宿があって見てるだけでも楽しい🌟
そして幻の焼酎「泡波」を探すのも楽しい❤️
どうしても見つからない人は、波照間酒造所の泡波酒店で直接買えるよ（←先に言うべきだよね。笑。）
泡波をGetしたらホクホクしながら、泊まろうかどうしようか迷っていたうるま家さんへ昼食を食べに行ったよ。
もうね、おぃちゃんが優しい💕 注文したアイスが無いからってスムージーをおまけで出してくれた( *´艸｀) それがもうめっちゃくちゃ美味しい💝
部屋ものんびり静かに落ち着けるし。でもお行儀悪過ぎすみません(*_*)
ご飯もめちゃうま(@￣□￣@;)！！
ボリュームも◎、味付けも余計なクセがなくて、でもしっかりとした味付けなんだけど、どこかやっぱり懐かしい感じがしてほっこり(●´ω｀●)
次回はやっぱりここに泊まりたいなぁ💝
そんな感じで過ごしたら、ペンションでもらった地図を頼りに最南端の碑を目指したんだけど、これがまぁ全然着かない！手書きの地図ではペンションから島の中心と同じ距離のはずなのに漕いでも漕いでも全然着かない(＠_＠;)
結局、４倍ほどの距離を漕いで到着💦
こんなに人のいないビュースポットがあって良いのか！？ってぐらい静かに綺麗🌟
そこでゆっくり過ごす(*´▽｀*)
という時間はない Σ(ﾟдﾟ)！！
船の時間がせまってたからね！！ってことで途中で見える牛さんやヤギさんを横目に盛り漕ぎで急いで帰ったよ😵
波照間島を２泊以上で推すのは、そんな感じで最後巻いて帰ることになったから。もっとゆっくり島内制覇したかった〜(ToT)
私の少ない語呂力じゃ表現しようのないあのワクワクが止まらなくなる島の風をもっとじっくりゆっくり楽しむために、次に行く時は絶対３泊以上するって決めたのです( *´艸｀)❤️
回復食２日目
今日は回復食２日目
朝ごはん
オートミールの梅がゆ
ブロッコリーと発芽大豆サラダ
もずくときのこのみそ汁
夜ご飯
もずくのみそ汁
豆腐のきのこあんかけ
発芽大豆とオクラのせサラダ
今日はついに間食をしてしまったΣ(-᷅_-᷄๑) 無塩ナッツだけど…ちょっと多目に。笑。明日は間食しないぞー！！
そうそう、この発芽大豆とケールとオートミールはコストコで買ったよ(*ﾟ∀ﾟ*)❤️
このオートミール
安いのに大量に入ってる！！
そして、めっっっっちゃ美味い(dﾟωﾟd)♪
よくオートミールって不味いっていうけど、全然そんなことない！！むしろご褒美級においしいと思うんだけどね(о´∀`о)
あとサラダにふりかけてあるのはエゴマの実。少量でも噛むとふわっと香りが広がって美味しい(*ﾟ∀ﾟ*)栄養価も高いしね！
今日はマクロビを検索してたんだけど、マクロビ講座ってなかなか無いもんだよね(ㆀ˘･з･˘) とりあえずは独学で頑張るしかないかー💔
断食（ファスティング）終了！！
今日から回復食(*ﾟ∀ﾟ*)
結局7日間で終了したファスティングの結果は最後で( 艸｀*)❤️
それにしても、今日の朝食はたまたまネットで見つけた断食メガネ先生のブログからの情報で＂すっきり大根＂を作ったんだけど、やーばかった:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
もうね、会社行けないかと思っちゃった。笑。
詳しくは田中祐規先生のブログで確認してみて！！
で、とりあえず終わった今、この一週間を振り返ってみた感想は「いやー長かった」の一言だけかな。笑。
1日目はね、やる気もあるから余裕。
2日目は、頭が重いしまだまだやらなきゃという絶望とで倦怠感が半端ない。仕事なんて手につかないし。笑。
3日目は何となくすっきりしてきた感じで、普段は不眠なんだけど、夜もグッスリ眠れて気持ち良かった。
4日目はもう最高の気分！身体は軽いし頭は冴えてるって感じ。
5日目は本気で食欲に負けそうでヤバかった。
6日目に何だか動かなきゃという気持ちがむくむく湧いてきてプールなんぞに行ってエネルギー使いすぎたせいか、7日目の朝は目眩でぐーるぐる(@_@)
何か食べなきゃと思っても何も口に出来そうになくて焦った。何とか梅を入れたお湯を飲んだら少し治ったけど、もう7日で限界だなーって思ったよ(*´Д｀*)
ってことで、7日でしゅーーーりょーーー！
そして7日の結果はマイナス5kg (*ﾟ∀ﾟ*)❤️ でも見た目分かんない。笑。
でも体重が減ったことよりも食に対する意識が変わったことの方が楽しい！！
今まで大好きだと思ってたジャンクフードよりも、新鮮な野菜や雑穀、発酵食品にすごく興味が出たんだよねー(о´∀`о)
何か、自分の身体を大事にするのに食事って大切だなーって。せっかく食事をするなら一食一食大切にしたいなーって。
今回の断食は、とーっても有意義な経験になったと思う╰(*´︶`*)╯❤️
石垣島グルメを一気に紹介
石垣島の夜は飲食店を探すのに一苦労Σ（ﾟдﾟlll）
実はハイシーズンに一番気にするべきは観光地じゃなくて、晩御飯だって絶対思う！
ウチは行く前から予約していったけど、どのお店で食べてる時でも掛かってきた電話予約をバンバン断ってたよ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
だから予約は絶対！！
でもどのお店を予約したら良いか迷うよね！？
そんな方に参考にしてもらえると嬉しいなーと思ってお勧めのグルメを簡単に一気に紹介(*ﾟ∀ﾟ*)❤️
◎ まるさ 本店
こちらのお店、お魚が美味しい！瑞々しいまぐろを酒の肴にぴったりの味付けで食べられるよ！そして店員さんはイケメンだったよ( 艸｀*)笑。
オススメは〆に食べたイカスミチャーハン
絶妙な塩気にトロフワの卵が美味しい！
このお店の予約は2ヶ月前にしたよ
◎民謡居酒屋 うさぎや本店
釣った魚を料理してもらって食べたよ！ウメイロモドキのお刺身が美味しかった(о´∀`о)
このお店の売りはやっぱり美味しいお酒と美味しい料理、そして生ライブの民謡！！しまんちゅぬ宝を聴きながらの泡盛サイコー✨三線の音って癒されるよね！
このお店の予約はしおさい丸の釣りツアーに参加したら取ってもらえたよ！！
◎焼肉オリオン
もうね、超美味しい石垣牛のホルモン！！がリーズナブルに味わえる最高のお店(*ﾟ∀ﾟ*)
ちょっと奮発したこのステーキ、外側だけ焼いて切ってもらって食べるんだけど、めちゃくちゃ美味しい:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):！！石垣牛って上品で爽やかな香りがすっごい。
このお店の予約も2ヶ月前にしたよ。
◎ひとし本店
このお店は絶対行くべき！！
そして行ったら絶対頼んで
まぐろの握りセット
一口食べた瞬間、目をカッと開いてウンマ〜ლ(ʘ▽ʘ)ლってなるから！！
このお店の予約も2ヶ月前にしたかな。
◎焼肉やまもと
このお店の予約が取れたら焼きしゃぶ食べなきゃね(*ﾟ∀ﾟ*) 口に入れた瞬間、トロォ〜とお肉がいなくなっちゃう！全く牛臭さを感じさせないの甘味のあるお肉の風味がしっかりとするんだよ(*☻-☻*)
このお店の予約は3ヶ月半ぐらい前に取ったよ
◎SOLEMARE
石垣島でわざわざイタリアン食べなくても…って思ったら大間違い。石垣島の食材を使った激うまイタリアンを堪能出来る(*´艸｀)
激辛島唐辛子のペンネは辛いもの好きなら絶対食べるべき！！辛旨ペンネなんて中々出会えないよね！
このお店の予約は実はしていなくて、たまたま一席だけ予約が空いてたので2時間待って入店。待った甲斐があって大満足でした。
◎石垣島の魚処 鮪めし
2軒目として2日通いました(*ﾟ∀ﾟ*)このお店のオススメはね、何と言ってもおにぎり！笑。あまりの美味しさでお持ち帰りまで作ってもらっちゃった❤️こしひかりの塩おにぎり（2個380円）なんだけど、絶妙な塩加減とふわっとした握りが上手すぎ！！毎日食べたい。笑
石垣島ヴィレッジにはいっぱいお店があって、ここなら予約いらずだよ(*´∇｀*)
ディナーのお勧めはここまで！次のブログはランチのお勧めを書くね( 艸｀*)❤️
断食（ファスティング）後の回復食をどうするか
実は、ただいま絶賛ファスティングダイエット中( *´艸｀)
お正月に食べ過ぎちゃったり飲みすぎちゃったり、気が付いたら全然思っていたのと違う体重になってしまいまして(*´Д｀)
ということで選んだダイエットがファスティングです。この大きく広がりまくった胃袋を何とかしようということで。
とりあえず私が実践中の断食についてかる～～く紹介🌸
・酵素ドリンクで1日3食置き換え
・酵素を割るドリンクは炭酸水か水（リンゴ酢少量のみ混ぜてもOK）
・どうしてもお腹が空いたらキシリトールガムを1日3個まで
・期間は７日間
・その間は体重を量らない
・目標体重（マイナス5kg）までいってなかったら期間延長
という感じ。
脂肪燃焼スープダイエットとか週末プチ断食とか過去にも色々ファスティングはやってきたけど、今回はその中でも大型企画かも。笑。
ちなみに今日で６日目だけど、なかなか調子良いよ！４日目ぐらいから体がポカポカ頭も冴えてて何だか不思議な気分(●´ω｀●) 夜もぐっすり眠れるし、寝置きがバッチリになったよ💕
で、問題はここからなんだけど、毎回回復食で失敗するんだよねー(＠_＠;)
だから今回は調べに調べ上げてプランを練ったので発表👏
今回の回復食のルール
・回復食期間を４日
・回復食期間中は油っこいものや乳製品、甘いものやカフェイン、肉や魚は食べない
・「まごはやしいわ」の中から食材を選ぶ
・炭水化物中心にはしない（ご飯の代わりにオートミール）
さらに、回復食終了後４日間にもルール
・とりささみと白身魚を少量ずつから動物性たんぱく質を摂っていく
・ご飯は引き続きオートミール
・油っこいものや乳製品、甘いものやカフェインは食べない
それを踏まえた回復食プラン🌟🌟
１日目
朝：スッキリ大根・野菜スムージー
昼：酵素ドリンク
晩：オートミールリゾット・スープ（もずく・豆腐・わかめ・大根おろし）
2日目
朝：オートミールの梅リゾット・きのこたっぷり味噌汁（だしは昆布）・発芽大豆とブロッコリーサラダ
昼：酵素ドリンク
晩：もずくの味噌汁・ねばねばサラダ・豆腐のきのこあんかけ
3日目
朝：オートミールの梅リゾット・きのこたっぷり味噌汁（だしは昆布）・豆腐と海藻のサラダ
晩：発芽大豆と大根のしょうが豆乳味噌汁（だしは昆布）・ねばねばサラダ・豆腐のきのこあんかけ
4日目
朝：オートミールの梅リゾット・野菜とアボカドの豆乳スープ・発芽大豆とブロッコリーサラダ
晩：野菜たっぷりのおろし大根スープ・豆腐のねばねばあん・葉野菜のおひたし
5日目
朝：オートミールの梅リゾット・きのこと海藻の茶碗蒸し
夜：もずくの味噌汁・白身魚のきのこあん・大豆と野菜たっぷりのひじきの煮物
6日目
朝：オートミールの白身魚リゾット・ひじきと鶏肉入り豆腐ハンバーグ
夜：豆腐入りきのこと白菜鍋
7日目
朝：オートミールの卵リゾット・アボカドとサーモンのマリネ・海藻スープ
晩：発芽大豆のきのこと野菜のしょうが豆乳スープ・大根のそぼろ煮
8日目
朝：オートミールの卵リゾット・ごろごろ野菜のスープ・焼き魚
晩：きのこと白菜の豆乳スープ・えびとトマトとブロッコリーのマリネ
こんな感じでいこうかと(*^▽^*) 本当は朝と昼を入れ替えたかったんだけど、仕事があるから汁物は辛い('A`) 明日までにどうするかそこはもう一度考えようかな🎶 そうそう、もちろん腹八分目は絶対(●´ω｀●)💕
私がファスティングを調子よく進められるのはやっぱり家族のご飯を週末に作り置きしてるっていうのが絶対条件だと思ってるよ！食べてるのを見るのは平気だけど、味見をしちゃったら食欲止められる自信ないからさ*1
食事担当がファスティングするなら、つくおきは本当オススメ💝
回復食のレシピとファスティングダイエットの結果はまた今度書くよ！！
*1:+_+
波照間島で泊まるなら何処が良い！？
波照間島は民宿がたくさん。
計画中はどこに泊まるか調べまくったよー(*ﾟ∀ﾟ*)
その結果、うちが選んだのはペンション最南端。
ここは最高に綺麗なビーチ「ニシ浜」の目の前に建つ波照間島唯一のペンション。
もうね、最高だったよー( 艸｀*)❤️目の前にはいつでも綺麗な海が広がってるんだもん✨✨
そして海から出たらペンションのシャワーを使えるからいつでもサッパリ(*ﾟ∀ﾟ*)
うちが泊まったのは一階の和室
すっごく綺麗だったよ。部屋にユニットバスもあってアメニティの石鹸類がすっごく良い香りだった🎶
ご飯も朝食と夕食が付いていて、どちらも美味しいしボリュームも大満足❤️
そして食べ終わったら屋上へ
ここで夜を待つ
すっっかり日が暮れると
空中に星をぶわあぁぁ✨✨って散りばめたみたいな星空だったよ！天の川をこんなにハッキリみたのは初めて！！感動！壮観！！
屋上には簡易なバーがあるんだけど、そこで働いてるおじちゃんが一時だけ愛知県の安城市に住んでたんだってことで色々お話しして楽しかったな〜🎶
子供の頃からニシ浜が自分の基準だったから愛知の海には足も入れられなかったって話には納得しちゃった。笑。
そしてペンションにはやぎのココちゃんと
ねこのタマちゃんがいて
どっちも大人しくてすっごく可愛かった( 艸｀*)❤️
ペンション最南端は500円で滞在中レンタサイクル使い放題！島内観光には本当に役に立ったよ！
でも気を付けないといけないことが2つ。
まず１つ！！予約は予約開始と同時にするべし！
これね、ちょうど予約開始の日に動物園で遊んでいて忘れてしまい、次の日朝一番で掛けた時には予定してた日はもう埋まってた٩(๑꒦ິȏ꒦ິ๑)۶ 旅程が長かったから何とか泊まれる日で予約出来たけどヤバかったわ。
２つ！！部屋の外に荷物を置くべからず！
浮き輪を部屋の外に出しておいたら朝起きてびっっっっくりΣ（ﾟдﾟlll）ゴキブリがぁーーーー！！びっしりいるぅぅぅぅぅ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
パパさんが勇気を振り絞って何とかしてくれてました。恐怖過ぎる。
という感じだけど、このペンション実際に泊まってみて本当におススメしたいと思えたから、もし波照間島に行こうって思ってる人がいたら参考にしてみてね！！
渡辺直美さんオススメのとんかつ「喜太条」へ行ったゾ
愛知県民以外はとっくに忘れちゃっているかな？もしかしたら知多半島民以外忘れているかも！？な放送日2018年9月2日のアメトーークで渡辺直美さんがおすすめしていたとんかつ屋さん「喜太条」
行ってたのでレポ✨
とりあえず、駐車場狭かったよ～(＠_＠;) いや、普通の広さだよと言われればそうなんだけど、人気店なので大変。でも何とか駐車して店内へ。
とんかつ屋さんとは思えないぐらい綺麗✨
店内は広いので並んでもすぐに呼ばれたよ。子供と２人でカウンターに通されてさっそく注文！！
店員さんに「渡辺直美さんが紹介されていたメニューはどれですか？」と、ちょいと失礼な聞き方をしてしまいましたが、にっこりと丁寧に説明をしてくれました( *´艸｀)ありがとう💝
無事に運ばれてきたメニューがこれ
焙煎ごま味噌とんかつ(*´▽｀*)
一口食べるとサクッとした歯ごたえと一緒にふわっと甘みが口の中に広がって、おいし～～～い💝💝💝
トロッとした温泉卵と味噌のコクと脂少な目でさっぱりとした豚肉が合うんだなーこれが(●´ω｀●) ごはんもとんかつにぴったりのつやつやもちもちのお米で美味しい！
そして子供が注文したのは上ロースかつ定食
すっごいボリュームΣ(´∀｀；)！！
でもしつこさが無いから全然食べられちゃう💛やばい～美味しい～💕
どうして渡辺直美さんが知っているのか本当疑問になるぐらい知多半島の先の方のお店なんだけど、紹介してもらえてよかった(*^▽^*) また大好きなお店が増えました！笑
一生に一度は行って欲しい島「波照間島」
今日はブログを書くなら絶対にこれを書きたいと思っていた波照間島について❤️
もうね、生きてるうちに絶対行った方が良いよ！！っていうぐらい楽しすぎる波照間島を簡単に紹介☆
日本の有人島で一番最南端の島。
この島に行くには石垣港からフェリーで一時間。
欠航率めちゃ高いので有名なフェリーは台風の影響で直前まで乗れるか分からなかったけど何とか乗船ヾ(*ΦωΦ)ﾉ ﾋｬｯﾎｩ
出航して30分。
ゆれるーーーー！！ジェットコースターかな！？
そんなこんなで到着した波照間島はついた瞬間の港から海が綺麗✨✨
そんな波照間島の海水浴と言えばニシ浜！北浜と書いてニシ浜(dﾟωﾟd)
キレーーーーーイ✨✨
パッと見て綺麗なこの海
実際に泳いでも本当に綺麗！！
ここで自前のシュノーケルセット大活躍(*ﾟ∀ﾟ*) レンタルもあるんだけど、高いからね！！時間を気にしないでゆっくり楽しむなら持参が一番(｡･ｗ･｡ )
そして
ウミガメさんが普通に泳いでる∑(ﾟДﾟ)
普通に一緒に泳げる(*ﾟ∀ﾟ*)✨
午前と午後のどちらも会えました！高いツアー料金払わなくても綺麗な海で感動体験❤️
ウミガメさん以外にも
目の前には水族館が広がってる( 艸｀*)
テンション上がるーヾ(*ΦωΦ)ﾉ ﾋｬｯﾎｩ
でもね、波照間島が楽しいのは海だけじゃないんだよ！朝も昼も夜も楽しい！！
でもその楽しさは、また次に書こうかな ( 艸｀*)ﾌﾟﾌﾟｯ
あっ！終始フローティングベストは着ていないけど、
こんな感じで8の字浮き輪を赤色のロープで繋げて持っていたよ！生身は危ないから本当に危険Σ（ﾟдﾟlll）
